SOY JOYダイエット

こんにちは。りきやんです。

わたしは現在糖質制限で体重をコントロールしています。開始したのは昨年の9月からなので、約9か月前からです。

体重コントロールを始めたきっかけは、検診の採血結果が悪かったからです。

具体的には、中性脂肪や肝機能の値が悪くなっていました。原因は食生活だと思います。何も気にせず食べて、お酒も好きなので毎日飲んで生活した結果165㎝で74㎏まで育ちました。

わたしは病棟勤務の看護師ですので、日常的に病気の患者さんと関わっています。その中で糖尿病や肝硬変の患者さんとも接します。反面教師ではないですが、そのような患者さんを多くみているため自分は同じようになってはならないと思いました。まだ子供が小さいということも理由にあります。

ダイエットのためにわたしが行った行動は、食事制限と筋トレです。その食事制限の中で「SOY JOY」を利用しているので紹介したいと思います。

低GI食品

低GI食品は糖質の吸収が緩やかで太りにくいと言われています。わたしたちの周りは多くの糖質が存在します。主食のご飯も糖質です。一日のうちどこかでSOYJOYに置き換えることができれば大きな一歩だと思います。

わたしはちょっとお菓子を食べたくなったときや、朝食の代わりにSOYJOYを食べるようにしています。

ご飯の代わりにはなりませんが、お菓子の代わりにはなっています。スナック菓子を食べるよりは良いと思います。

ダイエットするとどうしても筋肉量が減少します。筋肉量が減少すれば基礎代謝量も減少します。そのため食事摂取量が同じでも筋肉が少ない方が太りやすくなります。

筋肉量が減少しないように、筋トレしながらたんぱく質を摂取するようにします。

継続的に食べるために重要なのは味だと思います。いくら体に良くても不味ければ継続することは困難です。

SOYJOYであれば種類が豊富で自分の好みにあった味を選べますし、飽きてくれば他の味を選択もできます。

わたしの好きな味は“2種のアップル”と“3種のレーズン”です。しっとりしていて糖質は少ないのに甘味がしっかりあります。わたしはコーヒーを飲みながらおやつ代わりとしています。

わたしは体重制限を開始し約9か月で10㎏の減量に成功しました。現在は62～63㎏をキープしています。もちろんSOYJOYだけでここまで減量できたわけではありません。筋トレや全体的な食事コントロールが必要でした。しかしSOYJOYが貢献してくれているのも事実です。

SOYJOYはバラバラで購入すると約120円程度しますが、まとめて楽天市場などで購入すると80円台くらいにはなります。それに加えてポイントもゲットできます。

皆さんもお菓子の代わりとして低GI食品の検討をしてみてはいかがでしょうか。